Flexibilidade psicológica é uma habilidade essencial para lidar de maneira mais saudável com nossos pensamentos e emoções. Muitas vezes, reagimos […]

A gestão do tempo é a habilidade de organizar e distribuir nossas atividades diárias de forma eficiente, equilibrando responsabilidades e […]

A gratidão é uma das formas gentis de autocuidado. De vez em quando, a gente precisa parar um pouquinho, respirar […]

A ansiedade social é um dos desafios mais silenciosos e debilitantes que muitas mulheres enfrentam diariamente. O medo do julgamento […]

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicológica inovadora que ensina como lidar com pensamentos e emoções […]

Nomear emoções é uma forma de autocuidado. Quando conseguimos identificar e dar nome ao que estamos sentindo, ganhamos mais clareza […]

Você sente que, mesmo se preparando muito, ainda trava na hora de agir? Ou, depois de se arriscar, fica se […]

A gentileza é uma forma poderosa de autocuidado. Em meio às pressões diárias, ser gentil com os outros é um […]

Justificar demais pode se tornar um hábito quase automático. Imagine a seguinte situação: você está em uma roda de amigos […]

O medo de dar opinião é um receio comum que surge quando evitamos expressar nossos pensamentos por temor ao julgamento, […]

A preocupação excessiva em agradar é um comportamento comum, especialmente entre mulheres que enfrentam uma rotina sobrecarregada. Embora possa parecer […]

Quando estamos presas ao sofrimento, é como se colocássemos óculos que distorcem nossa percepção da realidade. Esses óculos podem ser […]

Já aconteceu de sua mãe ou um familiar pedir ajuda de última hora, e você, mesmo exausta e cheia de […]

A necessidade de agradar está presente no cotidiano de muitas mulheres. À primeira vista, essa atitude pode parecer admirável e […]

A assertividade é uma habilidade essencial para estabelecer relacionamentos saudáveis e respeitosos. Muitas pessoas acreditam que ser assertivo é apenas […]

A paralisia emocional é uma sensação que muitas de nós já enfrentamos em algum momento da vida. Quando olhamos para […]

Reconhecer seus talentos é muito importante, porém muitas pessoas passam a vida subestimando seus talentos e habilidades, ignorando as qualidades […]

Às vezes, nossa mente pode ficar cheia de pensamentos ruins, aqueles que fazem a gente se sentir preocupado ou com […]

Enfrentar situações desconfortáveis é um desafio comum para muitas pessoas. Seja falar em público, interagir em um grupo, ou até […]

O filme “Livre” (2014), dirigido por Jean-Marc Vallée e baseado no livro de memórias de Cheryl Strayed, explora a jornada […]

A tristeza é uma emoção universal, experimentada por todos nós em algum momento de nossas vidas. Embora muitas vezes desconfortável, […]

A resistência à mudança é um fenômeno comum que todos enfrentamos em algum momento da vida. Seja no trabalho, nas […]

Você já se pegou pensando que, apesar de suas conquistas e sucessos, você está prestes a ser desmascarado como um […]

A decepção é uma experiência emocional comum, mas ás vezes, desafiadora. Ela surge quando nossas expectativas em relação a alguém […]

Sentir-se estagnada na vida é uma experiência comum, especialmente entre mulheres que enfrentam desafios de autoconfiança. A sensação de estar […]

Viver com o medo constante de decepcionar os outros pode ser extremamente paralisante. Muitas mulheres, em busca de aprovação e […]

A indecisão é um fenômeno comum que todos enfrentamos em algum momento da vida. Seja na escolha de uma carreira, […]

A ansiedade de desempenho é uma experiência comum e muitas vezes debilitante que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, […]

Confiar em si mesma é fundamental em um mundo onde a autoconfiança é frequentemente vista como a chave para o […]

A mente humana é um campo vasto e dinâmico, sempre repleta de pensamentos, reflexões, dúvidas e imaginações. Em muitas ocasiões, […]

Você já se sentiu sobrecarregada por emoções como raiva, ansiedade, medo ou tristeza? Muitas vezes, encaramos essas emoções como negativas. […]

Não é nada agradável ter a sensação de sentir-se sem rumo, não é mesmo? Você procura algo que possa se […]

Provavelmente você já se pegou tomando uma decisão no calor das emoções, como comprar algo que não precisava ou tomar […]

Todos nós, em algum momento, nos deparamos com pensamentos de incapacidade. A sensação de que não somos bons o suficiente, […]

No mundo, há mulheres talentosas e cheias de sonhos. No entanto, muitas veem apenas falhas ao se olharem no espelho. […]

Metas são fundamentais para o crescimento e a realização pessoal de qualquer pessoa. Seja aprender a lidar com a ansiedade, […]

Você costuma reclamar da falta de motivação para fazer algo? Muitas vezes, escuto pessoas dizendo que até querem realizar determinadas […]

Você já parou para pensar no poder que existe em celebrar nossas pequenas conquistas? Às vezes, podemos subestimar o impacto […]

Desde cedo, muitas pessoas são ensinadas a reprimir sua raiva, considerando-a uma emoção negativa e inaceitável. No entanto, ao compreender […]

Todas nós, mulheres, temos objetivos de vida, sonhos e planos que queremos realizar. É importante ter esses objetivos, pois nos […]

Nos dias de hoje, o estresse e as demandas diárias têm impactado significativamente a saúde mental de muitas pessoas. Entre […]

Fracasso é uma experiência que pode nos paralisar e nos fazer duvidar de nosso próprio valor e potencial. Se você […]

Em um mundo repleto de desafios e incertezas, a aceitação emerge como um pilar fundamental para viver de maneira plena […]

Propósito é o que dá sentido à vida, fornecendo direção e motivação diária. Encontrar um propósito é essencial para o […]

Você costuma dizer para si mesma que não possui habilidades suficientes para determinadas coisas? É claro que não teremos as […]

Você já se viu envolta pelo silêncio, permeada pela sensação angustiante da solidão? Para muitas mulheres, essa experiência pode ser […]

Você já se viu paralisada pelo medo? Aquela sensação angustiante que parece se apoderar do seu corpo, impedindo qualquer movimento […]

Autocrítica é um conceito que se refere à capacidade de uma pessoa ou organização avaliar suas próprias ações e comportamentos […]

Tomar decisões difíceis com confiança é essencial para enfrentar situações desafiadoras com determinação. Você já se viu diante de um […]

A comparação, é como uma faca de dois gumes. Se utilizada sabiamente, pode impulsionar o crescimento pessoal. No entanto, se […]

Em nossas vidas, enfrentamos momentos de incerteza que nos desafiam e nos fazem questionar nossas escolhas e direções. Para muitas […]

Vivemos em uma sociedade onde a positividade é bastante incentivada, e pode parecer estranho, inicialmente, entender a importância de pensamentos […]

As emoções são parte de nós e, apesar de serem mensageiras, isso não significa que devemos ser direcionados por elas. […]

A depressão é uma condição complexa que segundo a organização Pan-Americana da saúde a OPAS já atinge cerca de trezentos […]

A série “Doces Magnólias” tem conquistado o coração dos espectadores com suas histórias envolventes e personagens cativantes. Ambientada na pequena […]

Preocupação é como uma névoa que obscurece nosso caminho, tornando difícil enxergar com precisão e confiança. No mundo agitado de […]

Ajuda psicológica: em momentos de dificuldade emocional, é comum nos sentirmos confusas e oprimidas pelos desafios que a vida nos […]

  Percepção desempenha um papel crucial em nossas vidas, especialmente quando se trata de interpretar o ambiente ao nosso redor […]

O estresse é uma condição comum enfrentada por pessoas em diferentes estágios da vida. Desde estudantes lidando com exames até […]

Em um mundo caracterizado por demandas incessantes, pressões sociais e um horizonte de incertezas, é inegável que a ansiedade se […]

A atenção plena é um conjunto de habilidades que nos permite cultivar uma consciência plena em todas as áreas da […]

Todos nós enfrentamos momentos difíceis na vida. Seja a perda de um ente querido, uma doença, uma desilusão amorosa ou […]

Quem nunca cometeu erros ou não se viu temerosa de cometer alguma falha? Acredito que todos nós, seres imperfeitos, já […]

A busca pela autoconsciência emerge como um trilho vital na jornada humana, um caminho fundamental que nos conduz à superação […]

Vamos começar desconstruindo a ideia aparentemente positiva por trás da palavra “perfeccionismo”. À primeira vista, a busca pela perfeição parece […]

Em um mundo onde muitos correm atrás de metas e realizações, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) nos convida […]

A insegurança é uma experiência comum a todos nós em algum momento de nossas vidas. Ela pode se manifestar de […]

Para ganhar confiança é preciso sair da zona de conforto e agir. Se você é uma mulher que enfrenta diariamente […]

Você já assistiu ao filme “Os Croods”? Se ainda não, recomendo que o faça. Esta animação, aparentemente simples, oferece um […]

Você já refletiu sobre a importância de aprender a cuidar de si mesma e como isso pode transformar sua vida? […]

Pensamentos “negativos” costumam tomar conta da sua mente? Você fica ruminando esses pensamentos e com isso se sente cansada, exausta […]

“Mais Forte do que Nunca” de Brené Brown é uma obra inspiradora que se destaca como a primeira dica de […]

O autocuidado está ganhando destaque, especialmente na esfera da saúde mental e emocional. Ele consiste em um conjunto de práticas […]

Dizer não costuma ser uma tarefa bastante complicada dependendo da situação. Nos meus atendimentos no consultório, a dificuldade em dizer não […]

Sentir-se perdida é, sem dúvida, uma sensação desconfortável. Ela traz consigo angústia e ansiedade, como se estivéssemos tentando, desesperadamente, encontrar […]

  Em meio à crítica exagerada, é comum nos tornarmos extremamente autocríticos. Buscamos sempre a atitude certa, na hora certa, […]

A culpa é o dedo acusador apontado, vinte quatro horas em nossa direção, e muitas vezes, esse dedo acusador nem […]

Quando não cultivamos o amor em nós podemos sentir a necessidade de procurá-lo em outro lugar, e isso pode nos […]

A vida moderna nos desafia diariamente com uma avalanche de demandas e responsabilidades, por isso, tornando a tarefa de priorizar […]

Se amar mais não é somente ter um sentimento positivo a respeito de si. É antes de tudo ter atitudes conscientes […]

Autoaceitação pode lhe ajudar a superar momentos em que você se sente  deslocado, infeliz e até mesmo sem esperança. Isso […]

Autoconhecimento é uma palavra que nunca sai de “moda”, afinal, estamos sempre conhecendo um pouco mais sobre nós. Na verdade, […]

Amar a si mesma não costuma ser uma tarefa fácil , afinal fomos ensinadas a oferecer amor, carinho e compaixão aos outros e […]

Cultivar o amor-próprio é uma jornada de autocuidado para a vida toda. Além de desenvolver  nossa autoestima e autoconfiança, amplia o […]

Sabe quando você cuida da sua pele e do seu cabelo para se sentir bem consigo mesma? Isso é uma […]

  No turbilhão do cotidiano, é fácil se perder nas exigências e esquecer de cuidar de si mesma. Mas praticar […]

Hoje em dia se fala muito em autocuidado, mas será que as pessoas estão conscientes da importância de cuidarmos da […]

A busca pelo bem-estar muitas vezes está ligada às práticas conscientes de autocuidado. Em um mundo onde a rotina acelerada […]

Se você deseja sentir-se bem consigo mesma, se valorizar, você precisa comprometer-se com a sua vida. Autoestima é uma maneira […]

Rede de apoio é essencial  para o autocuidado das mulheres, permitindo assim as mesmas encontrarem suporte emocional e prático naqueles […]

A educação dos sentidos é uma forma essencial de autocuidado. Ela nos permite enxergar a vida com mais profundidade, reconhecer […]

O que é autocuidado? Autocuidado é o cuidado que você tem com você mesma, abrangendo todas as áreas da sua […]

Autoestima é muito falada e também desejada. Afinal, quem não deseja sentir-se bem consigo mesma? Apesar de ser um sentimento […]

Insegurança é um sentimento muito comum que pode nos impedir de alcançar nossos objetivos e sonhos. Muitas vezes, deixamos de […]

Ressignificar é um neologismo, ou seja, uma palavra criada a partir de outra já existente. O neologismo é uma característica […]

A autocompaixão, um conceito fundamental no campo da psicologia, refere-se à prática de tratar a si mesmo com bondade e […]

O que significa autocompaixão? Como o próprio nome diz  autocompaixão é ter compaixão por si mesmo. Assim como ter compaixão […]

Seria o autocuidado uma forma de autoconhecimento? Com a rotina agitada, é comum esquecermos de reservar um tempo para nós […]

Autocuidado é o cuidado que temos conosco, e isso inclui todas as áreas da vida. É uma maneira de você […]

  Adriana FernandesSou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma […]