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Autocuidado: Sete dicas para você colocar em prática

Dicas de autocuidado que promovem saúde e bem-estar

Por Adriana Fernandes   |   Publicado: 24/09/2021 às: 10:32   |   Atualizado: 08-07-23 às: 19:59

 

Autocuidado são ações que você realiza em prol de você mesma, visando sempre a sua saúde física e emocional, afinal quando você cuida de si, isso de alguma maneira irá refletir em tudo o que você faz.

Você pratica o autocuidado?

Estar atento as nossas necessidades físicas ou emocionais é muito importante, pois nos ajuda a encarar nossos desafios diários, além de ampliar o nosso autoconhecimento.

Por mais simples ou pequenas que sejam nossas ações em prol da nossa saúde e bem-estar, acabam por gerar impacto positivo não somente em nós, mas também nas pessoas que estão ao nosso redor, desenvolvendo sentimentos de empatia, acolhimento e solidariedade.

Um dos pontos importantes do autocuidado é o desenvolvimento da autonomia por parte de cada indivíduo, afinal cada pessoa deve ser capaz de assumir o seu grau de responsabilidade para com a própria vida e a do outro.

Através de uma prática de autocuidado, desenvolvemos habilidades que são favoráveis a nossa saúde e bem-estar, além de tal prática incentivar nossa interação e criatividade, promovendo e preservando nossa saúde f´sica e emocional.

Autocuidado e autoconhecimento

Através de uma prática de autocuidado também aprendemos a lidar melhor com nossas emoções, aprendemos a praticar a auto-observação e assim temos melhores condições de identificar e nomear nossos sentimentos.

Por exemplo, “estou ansiosa porque tenho uma prova muito difícil amanhã”. “Estou me sentindo insegura porque acredito que não estou preparada para fazer a apresentação para os funcionários da empresa”.

Agora, para lhe ajudar a colocar em prática o autocuidado, selecionamos algumas dicas interessantes que podem lhe despertar para o o autocuido.

Benefícios do autoconhecimento

Entre os vários benefícios do autoconhecimento estão:

-Melhor consciência dos seus pensamentos e comportamentos;

-Maior capacidade de argumentação;

-Desenvolvimento da autopercepção;

-Respeito pelas diferenças;

-Descobrir suas habilidades;

-Desenvolver competências;

-Respeito pelas diferenças.

Confira abaixo sete dicas de autocuidado para você se inspirar:

-Pratique atividades físicas que você goste e ache interessante;

-Tenha hábitos alimentares saudáveis;

-Cuide de sua higiene pessoal;

-Pratique a auto-observação;

-Faça terapia;

-Construa relacionamentos saudáveis;

-Desenvolva seu autoconhecimento.

Benefícios do autocuidado:

Desenvolver uma rotina de autocuidado lhe trará ricos benefícios. Entre eles estão:

-Melhora da saúde física e emocional

-Desenvolvimento da autoconfiança;

-Melhora da autoestima;

-Vida financeira mais equilibrada;

-Menos estresse;

-Melhor desenvolvimento no trabalho;

-Relacionamentos mais saudáveis;

-Desenvolvimento do amor-próprio.

-Aumento da criatividade e produtividade;

O autocuidado não deve ser encarado como uma obrigação

É importante entender que o autocuidado jamais deve ser encarado como uma obrigação, pelo contrário, é preciso vê-lo como um direito. Sim! É direito seu promover ações que lhe proporcione saúde e bem-estar.

Se você estabeleceu uma rotina de autocuidado e essa rotina está lhe trazendo cansaço ou mal-estar, então  já deixou de ser autocuidado.

O objetivo é que ao estabelecer uma rotina, ela favoreça a sua vida no sentido físico e emocional, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

Portanto, coloque em sua rotina coisas que você realmente necessita e que irá proporcionar benefícios à sua vida.

 

Cuidar de si mesma é uma maneira de  se responsabilizar pela própria vida!

 

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  • Para quem é meu trabalho

  • Para mulheres que desejam ser

    mais autoconfiantes.

  • Mulheres que praticam autocuidado estão em paz com seus sentimentos.
  • Que almejam fortalecer

    o seu amor-próprio.

  • Mulheres que praticam autocuidado conseguem mais dedicação ao trabalho.
  • E construir relacionamentos

    mais saudáveis.

  • Mulheres de sucesso praticam autocuidado.
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