Autoestima: cuidar de si para cuidar melhor da família

Mamãe, como anda sua autoestima?

Nos últimos anos, temos falado cada vez mais sobre a importância do equilíbrio emocional na vida das pessoas. Esse equilíbrio é essencial não apenas para o nosso bem-estar, mas também para a maneira como cuidamos daqueles ao nosso redor. Para as mães, que estão constantemente se doando aos filhos e à família, essa questão se torna ainda mais importante.

Muitas vezes, na correria do dia a dia, entre as responsabilidades da casa, do trabalho e da criação dos filhos, o autocuidado acaba ficando em segundo plano. E com ele, a autoestima também se fragiliza. Você já parou para pensar em como sua autoestima impacta o seu bem-estar e o da sua família?

Este texto é para você, mamãe, que se sente sobrecarregada, que muitas vezes esquece de olhar para si mesma enquanto cuida de todos ao redor. Vamos conversar sobre um aspecto essencial do seu autocuidado: a sua autoestima.

O que é autoestima e por que ela é tão importante para as mamães?

A autoestima é a forma como nos enxergamos e o quanto acreditamos no nosso valor. Ela está profundamente ligada à nossa autoconfiança e ao respeito que temos por nós mesmas. Para uma mãe, manter uma autoestima saudável não é apenas uma questão pessoal, mas também um reflexo para os filhos. Quando você cuida de si, ensina aos seus filhos, pelo exemplo, a importância de se valorizar.

Autoconfiança é a crença na nossa capacidade de agir, tomar decisões e enfrentar desafios. Quanto mais trabalhamos nossa autoestima, mais confiantes nos tornamos. Já o autorrespeito é a capacidade de reconhecer o nosso valor, estabelecendo limites e não permitindo que sejamos reféns das expectativas alheias.

Autoestima não é egoísmo

Há quem confunda autoestima com orgulho ou narcisismo, mas ter autoestima é o oposto disso. Quando você tem consciência do seu valor, não precisa provar nada a ninguém. Pelo contrário, a autoestima saudável promove relações mais equilibradas e empáticas, onde há espaço para o respeito mútuo.

Uma mãe com autoestima não se sente superior, mas compreende que, para cuidar bem dos outros, também precisa sentir-se bem consigo mesma.

Os perigos da baixa autoestima

Mamãe, você já sentiu que não é boa o suficiente? Que está sempre um passo atrás? A baixa autoestima traz um sentimento constante de inadequação. Ela nos faz duvidar de nossas capacidades e, muitas vezes, impede que tomemos decisões ou enfrentemos desafios. Essa sensação pode ter raízes profundas, talvez até vindas da infância.

Se esse é o seu caso, saiba que a autoestima não é algo com o qual nascemos, mas que podemos desenvolver ao longo da vida. E nunca é tarde para começar.

Por onde começar?

Cada jornada é única, e cuidar de si mesma pode parecer desafiador quando você tem tantas responsabilidades. A boa notícia é que pequenas ações podem gerar grandes mudanças. O importante é dar o primeiro passo, mesmo que seja pequeno, e permitir-se explorar o que faz sentido para você. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-la a iniciar esse processo de autocuidado e fortalecimento da autoestima.

Veja seus pensamentos como apenas pensamentos:  Quando pensamentos de autocrítica surgirem, reconheça que eles são apenas isso: pensamentos. Ao invés de se deixar levar por eles, pare e respire. Pergunte-se: “Como posso agir de maneira que esteja alinhada com o que valorizo, mesmo com esses pensamentos presentes?”

Foque em seus valores: Identifique o que realmente importa para você como mãe e como mulher. Quais são seus valores? Seja a educação, a saúde ou a felicidade da sua família. Permita-se tomar pequenas ações que reflitam esses valores, mesmo que não consiga fazer tudo de uma vez.

Busque apoio social: Conectar-se com outras mães, fazer amigos ou participar de grupos de apoio pode fazer toda a diferença. Compartilhar experiências e desafios ajuda a aliviar a carga emocional e cria um espaço seguro para você se expressar.

Reserve um tempo para si: Mesmo que seja por apenas alguns minutos ao dia, encontre um momento para fazer algo que você goste, como ler um livro, praticar um hobby ou simplesmente relaxar. Essa pequena pausa pode ajudar a reequilibrar suas emoções e te lembrar da sua individualidade.

Considere a psicoterapia: Participar de um processo terapêutico pode ser um grande aliado na sua jornada de autoconhecimento. Um terapeuta pode ajudar a identificar seus sentimentos e preocupações, além de fornecer estratégias para lidar com o estresse e a pressão de ser mãe.

O autocuidado e o exemplo para os filhos

Quando você, mamãe, cuida da sua autoestima, está também ensinando seus filhos a fazerem o mesmo. Ao demonstrar autoconfiança e respeito por si mesma, você se torna um modelo positivo para que eles desenvolvam uma autoestima saudável e aprendam a lidar com suas próprias emoções.

Lembre-se: cuidar de você é cuidar da sua família. Quando o autocuidado está presente, você tem mais energia, paciência e amor para compartilhar com os que ama.

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.