» Pais e filhos » Equilíbrio emocional: Como ajudar as crianças a lidar com suas emoções?
Por Adriana Fernandes | Publicado: 22/10/2020 às: 8:08 | Atualizado: 07-01-21 às: 17:30
O equilíbrio emocional é fundamental em todos os aspectos relacionados ao funcionamento das crianças.
Ultimamente se fala muito da necessidade de ensinar as crianças a terem equilíbrio emocional ou da importância de adquirirem inteligência emocional, ambos os termos visam o mesmo objetivo, ensinar as crianças a ter um maior equilíbrio sobre suas emoções e aprender a utilizá-las de maneira inteligente, visando assim o seu bem-estar.
Afinal, o que significa ter equilíbrio emocional? Como os pais podem ensinar seus filhos a desenvolver competências que os ajude a ter controle sobre suas emoções?
Desenvolver equilíbrio emocional é um processo de aprendizagem. Nenhuma criança nasce sabendo como lidar com as diversas emoções que irão experimentar ao longo do seu desenvolvimento.
O papel dos pais nesse processo é fundamental para que as crianças desenvolvam habilidades de autorregulação, tão necessárias para o seu aprendizado.
Quando uma criança não desenvolve equilíbrio emocional, todas as outras áreas da sua vida poderão ficar comprometidas.
Nesse artigo você aprenderá sobre:
*O que é equilíbrio emocional;
*Qual a importância do equilíbrio emocional para a criança;
*Quais os benefícios do equilíbrio emocional;
*Como os pais podem ajudar os filhos a desenvolver equilíbrio emocional;
*Cinco maneiras de promover o equilíbrio emocional das crianças.
Sobre equilíbrio emocional
Ter equilíbrio emocional está relacionado a ter controle sobre suas próprias emoções e não ficar a mercê das mesmas. Por que é tão importante ensinar os pequenos desde cedo a ter controle sobre suas emoções?
A primeira coisa que os pais devem ensinar seus filhos é ter equilíbrio emocional porque todo o sucesso que desejamos a elas, como relacionamentos sociais mais saudáveis, sucesso na escola, bom sono, entre outras coisas, dependerá da maneira como ela aprendeu a lidar com suas emoções .
O equilíbrio emocional é fundamental em todos os aspectos relacionados ao funcionamento das crianças.
Estimular o equilíbrio emocional é uma oportunidade que os pais têm de ensinar as crianças a enxergar as dificuldades ou até mesmo as novas experiências como um aprendizado.
Isso não significa dizer que as crianças em algum momento não irão perder o controle, ou se tornarão crianças que nunca irão desobedecer, isso é impossível, porém, podemos ensinar as mesmas a praticarem a auto-observação, ou seja, aprender a perceber o próprio comportamento, e assim encontrar meios para voltar ao equilíbrio.
*Se tornam crianças mais flexíveis e mais dispostas a arriscar-se mais;
*Utilizam-se mais da sua curiosidade e criatividade;
*Não ficam tão preocupadas com o fato de que podem cometer erros, passando a enxergar os obstáculos como uma oportunidade de aprendizado;
*Se tornam crianças menos teimosas ou rígidas, enriquecendo assim seus relacionamentos interpessoais;
*São crianças mais resilientes, o que significa com maior capacidade de sair de situações que não lhe são favoráveis;
*Permite a criança seguir em frente e enfrentar o medo, a insegurança, não ficando paralisados diante de tais sentimentos;
*A criança passa a compreender que pode ter controle sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos.
Sobre equilíbrio emocional
Antes de falar sobre como os pais podem incentivar o equilíbrio emocional dos pequenos, é preciso ter em mente que todo esse processo de ensino aprendizado irá depender muito da maneira como você pai e mãe se relacionam com o seu filho.
Criar um ambiente de amor, cuidado, respeito e empatia é fundamental para o equilíbrio emocional das crianças.
Conectar é interagir, é mais que estar presente, é ser uma presença que transmita tranquilidade e segurança à criança.
Os pais podem conectar-se aos seus filhos através de gestos de afeto, palavras de compreensão e expressões faciais amorosas, e dando apoio sempre que necessário.
É importante frisar que dar apoio não significa fazer tudo pelos filhos, pelo contrário, é estar com eles nos momentos de dificuldades, permitindo que os mesmos participem ativamente da resolução dos problemas que surgirem, justamente para que desenvolvam autonomia e autoconfiança.
Para conectar com seu filho, você também precisa conhecer mais sobre o seu temperamento, sua maneira de ser e de se comportar.
Cada criança tem uma maneira de expressar suas emoções. Há crianças mais temperamentais e, portanto podem expressar suas emoções de maneira mais intensa. Geralmente tem explosões de raiva e costumam morder, chutar e até mesmo bater.
Por outro lado, existem crianças com dificuldade de expressar suas emoções, preferindo se afastar e silenciar.
*Todas essas duas maneiras da criança se expressar pode indicar que existe um desiquilíbrio emocional, e ambas precisam do apoio do adulto para que possam aprender a usar suas emoções de maneira a promover o seu equilíbrio emocional.
Um dos grandes desafios dos pais é tirar um tempo para estarem com os filhos, devido a várias atividades que os mesmos, tanto os pais quanto os filhos têm que cumprir durante o dia.
Sei que não é fácil, mas é importante manter um tempo de qualidade com os pequenos para lhes ensinarem lições importantes sobre eles mesmos e sobre a vida.
O que os pais devem sempre ter em mente é que podemos ensinar importantes lições às crianças no nosso cotidiano, seja quando estiverem ajudando-os a se vestir, ou num bate-papo a caminho da escola.
*Os momentos de interação também podem se tornar ótimas oportunidades para pais e filhos desenvolverem equilíbrio emocional.
Sobre equilíbrio emocional
É esperado que crianças pequenas e grandes também tenham dificuldade em lidar com a frustração, afinal seu cérebro ainda está em desenvolvimento, e não aprendeu a ter controle sobre suas emoções.
Sempre que a criança estiver irritada ou com raiva, os pais podem abrir espaço para que elas falem sobre seus sentimentos, e aproveitar para ensinar-lhe maneiras de se acalmar.
Por isso, antes de falar ou ensinar qualquer coisa ao seu filho, é importante esperar que ele se acalme, para que depois, juntos vocês possam procurar outros meios de resolver o problema.
Não adiante tentar ensinar algo a uma criança que está em pleno ataque de raiva, ela não irá aprender nada, nem mesmo conseguirá ouvir o que você está dizendo.
*Ensinar a criança a ter uma percepção maior sobre seus comportamentos e sentimentos estamos ensinando-as a ter equilíbrio emocional.
A privação do sono pode influenciar de forma negativa a maneira como as crianças lidam com suas emoções.
A falta de sono causa irritabilidade, além de prejudicar o processo de aprendizagem das crianças.
Cada vez mais as crianças estão dormindo menos por várias razões. Os pais devem sempre ficar atentos a essas questões.
O sono é a higiene do cérebro. É essencial para um cérebro e um corpo equilibrados.
A Academia de Medicina do Sono, cujas orientações foram endossadas pela Academia Americana de Pediatria, recomendam as seguintes quantidades de sono para cada faixa etária:
*Idades: 4-12 meses 12-16 horas (incluindo as sonecas)
1-2 anos 11-14 horas (incluindo as sonecas)
3-5 anos 10-13 horas (incluindo as sonecas)
6-12 anos 2-12 horas
13-18 anos 8-10 horas
Observação: São apenas sugestões. Cada criança é diferente, portanto, as necessidades de cada uma também.
fonte: ( Livro o Cérebro que diz Sim)
*Boas horas de sono favorece o equilíbrio emocional das crianças.
Sobre equilíbrio emocional
Manter uma agenda saudável pode ser comparado quando você procura manter no seu cardápio apenas alimentos de valores nutritivos, de modo a eliminar certos alimentos que não são saudáveis e que prejudicam sua saúde física.
Ao manter uma agenda saudável, os pais evitam sobrecarregar os pequenos com atividades que podem deixá-los cansados e até mesmo estressados.
É preciso saber dividir o tempo das crianças, isso incluindo o tempo para as brincadeiras e até mesmo um tempo para não fazer nada. Ao vivenciar situações de tédio, as crianças também podem desenvolver sua criatividade.
Uma agenda saudável contribui para o equilíbrio emocional das crianças.
As regras e limites não devem ser utilizados apenas naqueles momentos em que se para tudo para dar lições a criança dizendo o que ela deve ou não fazer.
O ideal é que as mesmas sejam inseridas no cotidiano da família, de maneira natural, à medida que você interage com o seu
filho.
As regras e limites não devem ser vistos como meio de punição, pelo contrário, devem ser utilizadas com sabedoria, como meio de prevenção e sempre visando o aprendizado da criança.
Quando estabelecidas de forma clara e consistente, podem ajudar a criança a ter um maior equilíbrio de suas emoções, pois dá a criança a sensação de segurança, pois sabe o que é permitido e o que não é.
Orientar as crianças não significa que as mesmas farão tudo o que quisermos. Esse não é o objetivo, afinal, será que realmente desejamos educar crianças robôs que fazem tudo sem questionar?
Estabelecer regras e limites trará benefícios que serão colhidos a longo prazo.Paciência e persistência por parte dos adultos farão toda a diferença.
As regras e limites quando estabelecidos com coerência, clareza consistência e sabedoria favorece ajuda no equilíbrio emocional das crianças.
Regras. Qual a sua importância no desenvolvimento das crianças?
O papel dos pais deve sempre ser de apoio, caminhando com os filhos, dando-lhes suporte emocional e ajudando-os a resolver os problemas que surgirem, para que as crianças desenvolvam sua autonomia e independência, descobrindo cada vez mais à medida que forem crescendo e se desenvolvendo, o seu potencial.
Os pais também podem ajudar os filhos a melhor administrar suas emoções promovendo o equilíbrio emocional em si mesmos.
É sempre importante pensar sobre a maneira como vocês lidam com as próprias emoções e quais estratégias utilizam para manter a acalma ao também ter que lidar com situações de conflito ou frustração.
Conhecer mais sobre sua maneira de ser e de se comportar é um processo de autoconhecimento que poderá ajudá-los a melhor conduzir a si mesmos e ao seus filhos, além de desenvolver seu equilíbrio emocional.
Sobre equilíbrio emocional
Pais, vocês sãos as pessoas mais importantes na vida dos seus filhos, e portanto, com maior potencial para ajudá-las a desenvolver equilíbrio emocional.
Sei que o processo de educação de uma criança exige muito de vocês, e que muitas vezes se sentem sobrecarregados, cansados e muitas vezes perdidos, afinal vocês são humanos.
Na medida do possível, separe um tempo para vocês, pois para ensinar as crianças a adquirir equilíbrio emocional, vocês papais e mamães também devem estar bem emocionalmente.
Não permita que sentimentos de culpa ou a sensação de que não tem sido os “pais perfeitos” tomem conta de vocês.
Os erros sempre existirão. É impossível educar e não cometer erros no processo de educação dos filhos.
O importante é saber aprender com os erros, tirando lições preciosas dos mesmos, e seguir sempre de acordo com o seu propósito na educação dos seus filhos.
Manter seu equilíbrio emocional irá ajudar as crianças a melhor regular suas emoções.
“Tudo o que desejamos ensinar as crianças, bem como todo seu sucesso nas mais diversas áreas depende do seu equilíbrio emocional”.
Referências bibliográficas:
Siegel, Daniel J. O cérebro que diz sim : como criar filhos corajosos, curiosos e resilientes /O cérebro que diz sim: Equilibrado- cap.2 Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson ; tradução de Eliana Rocha. – São Paulo: Planeta do Brasil, 2019.
Weber, Lídia. Eduque com carinho: para pais e filhos. Doze princípios para uma educação positiva-Princípio 8- Apresentar regras e supervisionar o comportamento. pág. 95 a 104. Princípio 9- Ser consistente. Pág 74 a 81. Curitiba. Juruá, 2012.
Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.) Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.
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