Como o sofrimento pode infuenciar sua visão de mundo

Quando estamos presas ao sofrimento, é como se colocássemos óculos que distorcem nossa percepção da realidade. Esses óculos podem ser moldados por uma mágoa, um trauma ou qualquer experiência dolorosa que marcou nossa vida. Para muitas mulheres, essa perspectiva pode se tornar um filtro permanente, afetando relações, sonhos e até a forma como colocamos em prática o autocuidado.

Neste artigo, vamos explorar como o sofrimento pode impactar nossa visão de mundo e alterar a forma como nos relacionamos com nós mesmas e com o ambiente ao nosso redor. Também vamos discutir como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem cientificamente comprovada, pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com pensamentos e sentimentos difíceis. Além disso, a ACT nos ajuda a direcionar nossas ações de acordo com nossos valores, proporcionando uma vida mais alinhada com o que realmente importa para nós.

Entenda o impacto do sofrimento

Todos nós passamos por momentos difíceis. O sofrimento vai além da dor que sentimos. Ele envolve as muitas formas de dor psicológica, como emoções difíceis, pensamentos negativos, memórias dolorosas, impulsos e sensações incômodas. Como seres humanos, nós não apenas sentimos essas coisas, mas também pensamos sobre elas, nos preocupamos, nos ressentimos, antecipamos e tememos o que pode acontecer. Esse ciclo pode nos prender e dificultar que sigamos nossas vidas na direção do que realmente importa. E o primeiro passo para tentar sair desse ciclo é aceitar a presença dessa dor.

Aceitar o sofrimento não é desistir

Quando enfrentamos momentos de intenso sofrimento, é natural querer lutar contra ou fugir das emoções difíceis. Afinal, a dor parece insuportável, e evitá-la parece a melhor saída. No entanto, quanto mais resistimos, mais o sofrimento cresce.

Pense na areia movediça: quanto mais alguém luta para sair, mais afunda. A saída é parar de lutar, relaxar e flutuar antes de agir. O mesmo acontece com o sofrimento.

Na ACT, aceitação significa abrir espaço para emoções e pensamentos difíceis, sem julgá-los ou tentar mudá-los. Não é gostar ou querer esses sentimentos, mas reconhecê-los como parte da experiência humana. Quando paramos de resistir, a dor diminui e ganhamos liberdade para agir no que realmente importa.

Aceitar não elimina a dor, mas reduz o peso dela, permitindo que você viva alinhado com seus valores. Assim, em vez de lutar contra o que sente, você direciona sua energia para o que torna sua vida significativa.

Para melhor compreender o conceito de aceitação, veja essa metáfora no vídeo abaixo:

Como lidar com o sofrimento : Descobrindo o que realmente importa

Outro pilar da ACT é o foco nos valores. Eles funcionam como uma bússola que guia nossas ações, mesmo em meio ao sofrimento. Pergunte-se: O que é importante para mim? Que tipo de pessoa quero ser, mesmo enfrentando essa dor?

Por exemplo, imagine uma mãe que perdeu o esposo e está enfrentando o luto. Seu valor é ser presente e amorosa para os filhos. Apesar da tristeza esmagadora, ela escolhe se sentar com eles à mesa, ouvir sobre o dia e demonstrar cuidado. Essa ação pode parecer pequena, mas reflete o compromisso dela com o que realmente importa, mesmo diante da dor.

Agir de acordo com seus valores não faz o luto desaparecer, mas dá propósito e significado à sua vida, ajudando-a a atravessar o sofrimento de forma mais leve e alinhada com quem você deseja ser.

Vendo suas emoções por outro ângulo

Para mudar a maneira como vemos a vida, é essencial aprender a se observar e entender melhor suas emoções. Muitas vezes, acreditamos que as emoções difíceis são ruins e devemos evitá-las. No entanto, as emoções são apenas emoções – não controlamos quando surgem, mas podemos escolher como reagir a elas.

Ao invés de lutar contra o que sentimos, podemos abrir espaço para essas emoções e tentar entender o que elas têm a nos ensinar. Quando fazemos isso, podemos tomar ações mais alinhadas com nossos valores, com o que realmente é importante para nós. Isso nos permite agir de maneira significativa, mesmo diante de desafios emocionais.

Aprendendo a se acolher

A jornada de se acolher exige empatia, paciência e compreensão. A ACT oferece ferramentas para lidar com seus pensamentos e emoções, ajudando você a focar no que realmente importa e a viver de acordo com seus valores, mesmo nos momentos difíceis. Lembre-se cada passo, por menor que pareça, é uma conquista rumo a uma vida mais plena e alinhada com o que você valoriza.

Ao longo desta jornada, aprendemos que o sofrimento, embora doloroso, pode ser um catalisador para um novo olhar sobre nós mesmas e sobre o mundo ao nosso redor. A ACT nos ensina que, ao invés de lutar contra nossos pensamentos e emoções, podemos nos abrir para eles com acolhimento e empatia. Isso nos permite viver de forma mais autêntica e alinhada com o que realmente importa para nós.

Referência bibilográticas

HARRIS, Russ. A armadilha da felicidade: pare de sofrer e comece a viver. São Paulo: Alaúde, 2019.

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.