Comparação: aprenda a utilizá-la a seu favor

A comparação, é como uma faca de dois gumes. Se utilizada sabiamente, pode impulsionar o crescimento pessoal. No entanto, se nos prendemos a ela, torna-se uma armadilha que nos impede de viver plenamente. Vamos explorar como direcionar a comparação para nosso benefício, promovendo assim, o nosso autocuidado.

Neste texto, exploraremos por que nos comparamos tanto e os prejuízos que a comparação pode causar em nossa saúde emocional, além de discutir como podemos usar a comparação  para alavancar nossos projetos de vida.

Por que nos comparamos tanto?

A tendência de nos compararmos é algo que nossa mente desenvolveu ao longo da evolução para nos ajudar a entender nosso lugar no mundo. Imagine nossos ancestrais vivendo em grupos: era importante saber onde cada um se encaixava, quem era mais forte, quem era mais habilidoso. Isso ajudava a garantir a sobrevivência do grupo e até mesmo a colaboração entre os membros.

Essa habilidade de comparação nos ajudou a identificar possíveis ameaças e oportunidades. Por exemplo, se alguém do grupo era bom em caçar, outros poderiam aprender com ele e melhorar suas próprias habilidades. Além disso, ao percebermos que não éramos os únicos a enfrentar desafios, nos sentíamos mais conectados com os outros e menos isolados em nossas lutas.

Então, ao longo do tempo, essa tendência de comparação foi se tornando parte de quem somos como seres humanos. Mesmo agora, em um mundo moderno, ainda comparamos nossas vidas, nossas conquistas e até mesmo nossa aparência com a dos outros. É como se fosse uma herança evolutiva que continua influenciando nosso comportamento hoje em dia.

Comparação: os prejuízos para a saúde emocional

Os prejuízos da comparação para nossa saúde emocional são significativos. Quando nos comparamos de forma excessiva, isso pode desencadear uma série de efeitos negativos que afetam diretamente nosso bem-estar emocional.

Por exemplo, a comparação constante pode nos levar à ansiedade. Ao nos compararmos com os outros, frequentemente nos sentimos pressionadas a alcançar um padrão irrealista de sucesso ou felicidade, o que gera preocupações constantes sobre nosso desempenho e autoimagem. Isso pode nos deixar constantemente preocupadas, estressadas e com aquela sensação de sentir-se perdida, sem uma direção.

Além disso, a comparação excessiva está intimamente ligada à baixa autoestima. Quando nos comparamos com os outros e percebemos que não estamos alcançando os mesmos padrões ou sucessos, é comum nos sentirmos inadequadas e menos valiosas. Esses sentimentos negativos podem minar nossa confiança e autoestima ao longo do tempo.

Outro prejuízo significativo é a insatisfação pessoal. Ao nos concentrarmos nas conquistas e realizações dos outros, corremos o risco de subestimar nossas próprias conquistas e ignorar o progresso que já fizemos em nossas vidas. Isso pode levar a sentimentos de frustração e insatisfação, mesmo quando estamos indo bem em nossas metas de vida.

Além disso, a comparação constante pode desencadear ou agravar problemas de saúde mental, incluindo a depressão. Quando nos comparamos incessantemente e nos sentimos constantemente aquém, isso pode levar a um ciclo de pensamentos negativos e emoções prejudiciais, contribuindo para um estado de tristeza profunda e desesperança.

Usando a comparação a seu favor

Para lidar com pensamentos de comparação desfavoráveis, é importante agir com sabedoria. Aqui estão algumas dicas práticas:

Reconheça seus pensamentos: Quando você se pega comparando sua vida com a de outra pessoa, pare por um momento e reconheça esses pensamentos. Não se julgue por tê-los, mas esteja ciente deles.
Pratique a gratidão: Em vez de focar no que você não tem, concentre-se no que você tem e nas coisas pelas quais é grata em sua vida. Isso ajuda a mudar o foco e direcionar a atenção  para seus projetos de vida.
Encontre sua própria medida de sucesso: Em vez de se comparar com os outros, defina seus próprios critérios de sucesso e felicidade. O que é importante para você pode ser diferente do que é importante para outra pessoa.
Limite o tempo nas redes sociais: As redes sociais muitas vezes mostram uma versão idealizada da vida das pessoas, o que pode aumentar os sentimentos de inadequação. Limite o tempo que você passa nelas e lembre-se de que nem tudo é o que parece.
Cultive a autoaceitação: Aceite-se como você é, com todas as suas imperfeições e qualidades. Lembre-se de que todos têm suas próprias lutas e desafios, e está tudo bem não ser perfeito.
Praticando essas dicas com sabedoria, você pode aprender a lidar melhor com os pensamentos de comparação e cultivar uma relação mais saudável consigo mesma.

Investindo na sua jornada:

Para investirmos em nossa jornada de vida é preciso adquirir algumas habilidades e uma delas é a autopercepção. Isso envolve notar os pensamentos que surgem em sua mente, mesmo que sejam limitantes, como “eu não consigo” ou “não sou capaz”. Em vez de se deixar levar por esses pensamentos, veja-os apenas como pensamentos passageiros e volte sua atenção para o que é realmente importante em sua vida, como seus projetos pessoais e objetivos.

Não é porque um pensamento limitante surge que ele reflete a realidade. Você não precisa questioná-lo, apenas reconhecê-lo e agir em direção ao que você deseja alcançar. Isso envolve se comprometer com seus objetivos, treinar as habilidades necessárias e continuar avançando, mesmo nos momentos difíceis.

A importância da ação comprometida é fundamental nesse processo. Ao se comprometer com o que você deseja colocar em prática, você fortalece sua determinação e perseverança. Além disso, é importante aprender a se acolher nos momentos difíceis, entendendo que os erros e fracassos são oportunidades de crescimento e desenvolvimento, não sinais de incapacidade. Ao adotar essa mentalidade de aprendizado e crescimento, você estará construindo uma vida mais rica e significativa, voltada para o seu crescimento e desenvolvimento pessoal.

Depois de compreender como a comparação pode afetar nossa saúde emocional, é hora de tomar decisões. Comprometa-se com o cuidado de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Envolva-se com seus projetos de vida, por mais simples que sejam, e concentre-se no seu crescimento pessoal. Comece hoje mesmo a transformar a comparação em oportunidade e construa uma vida mais feliz e significativa.

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.