Gratidão : celebrando o dia internacional da mulher

A gratidão é uma das formas gentis de autocuidado. De vez em quando, a gente precisa parar um pouquinho, respirar fundo e olhar ao redor. Ao fazer isso, criamos um espaço dentro de nós para reconhecer a jornada, as pequenas alegrias e as conexões que nos sustentam. Nos dias corridos, muitas vezes esquecemos de perceber o que há de bom, mas esse simples ato de atenção plena nos permite valorizar o presente. Além disso, nos conecta com as pessoas ao nosso redor, fortalecendo os laços que dão sentido à vida.

Entre desafios, lutas e conquistas, conseguimos chegar até aqui. Apesar de tudo. Apesar de todos os dias difíceis. Da dureza desse mundo. E isso, por si só, merece ser celebrado. O Dia Internacional da Mulher é um convite para esse olhar mais amoroso, tanto para nós mesmas quanto para as outras mulheres que compartilham essa caminhada conosco.

Gratidão e a beleza das pequenas coisas

A vida não é feita apenas de grandes momentos. Pelo contrário, são os pequenos detalhes que a tornam especial:

•  O aroma do café quentinho pela manhã
•  A risada inesperada que aquece o coração
•  A mensagem carinhosa de uma amiga que chega no momento certo.

O Dia Internacional da Mulher nos lembra que toda conquista, por menor que pareça, tem um significado imenso. Além disso, a gratidão nos ensina a valorizar essa beleza que, muitas vezes, passa despercebida no meio da rotina.

A importância dos pequenos passos

Vivemos em um mundo que constantemente nos impulsiona a buscar grandes feitos, como se apenas no topo da montanha fosse possível encontrar realização. No entanto, esquecemos que a verdadeira transformação se inicia no percurso, nos pequenos aprendizados que moldam quem somos. São esses momentos singelos que nos tornam mais humanos, mais humildes e mais gentis. Eles nos ensinam a direcionar o olhar e o coração para o que realmente importa.

Se a beleza está nos olhos de quem vê, então, para enxergar a grandiosidade do horizonte, é essencial que nossa alma esteja aquecida pela simplicidade dos vales e das planícies. Como diz o poeta Rubem Alves: “Quem não tem jardins por dentro, não planta jardins por fora e nem passeia por eles.” Cultivar essa sensibilidade nos permite encontrar beleza em cada passo, não apenas na chegada ao destino.

Pelo que você é grata?

Agora, pare um momento e reflita sobre isso. Por quais coisas você é grata? No ritmo acelerado da rotina, muitas vezes acabamos nos esquecendo de reconhecer as pequenas bênçãos que nos cercam, não é mesmo? A gratidão, muitas vezes, se perde na correria do dia a dia. Eu me lembro de um versículo que sempre me toca profundamente: “Quero trazer à memória aquilo que pode me dar esperança.” Ele nos convida a trazer à tona tudo aquilo que alimenta nossa alma, que nos dá força para seguir em frente.

Por isso, sempre que puder, faça um esforço consciente para recordar aquilo que:

• Aquece o seu coração
• Ilumina o seu olhar
• Te enche de esperança.

Mesmo quando o seu dia parecer cinza, a gratidão pode ser uma luz que te guia, lembrando-lhe das coisas boas que, às vezes, ficam escondidas na correria do cotidiano. É um convite para olhar para o que é bom, mesmo nas situações mais desafiadoras.

Gentileza: o reflexo mais belo de um coração grato

A gratidão se manifesta de diversas formas, e uma das mais poderosas é na maneira como tratamos os outros. Pequenos gestos, como :

• Uma palavra gentil
• Um gesto de carinho
• Um elogio sincero.

São atitudes que podem criar laços profundos e transformar o ambiente ao nosso redor. Essas atitudes, por mais simples que pareçam, têm o poder de tornar o mundo mais acolhedor e iluminado. No Dia Internacional da Mulher, aproveite a oportunidade para expressar sua gratidão pelas mulheres em sua vida, celebrando suas histórias, reconhecendo suas conquistas e espalhando amor.

Além disso, a gentileza não só beneficia quem a recebe, mas também quem a pratica. Ao ser gentil com os outros, você está cultivando um espaço de autocuidado em seu coração.

Esse cuidado com o próximo tem o poder de transformar o seu interior, promovendo um bem-estar profundo e uma conexão genuína com as pessoas ao seu redor. Portanto, a gentileza é uma verdadeira expressão de gratidão, que reverbera positivamente tanto em quem a recebe quanto em quem a oferece.

Gratidão pelas conexões da vida

Não caminhamos sozinhas. Sempre há alguém ao nosso lado, oferecendo apoio, acreditando em nós, estando presente nos momentos mais desafiadores. como por exemplo, amigas, mães, irmãs, colegas, parceiras de jornada – essas relações são verdadeiramente preciosas. Elas nos sustentam, nos fortalecem e nos ajudam a seguir em frente, muitas vezes quando sentimos que não temos forças.

Neste Dia Internacional da Mulher, que tal aproveitar o momento para expressar sua gratidão? Uma mensagem, um abraço, um simples “obrigada” sincero pode fazer toda a diferença. A vida se torna mais leve quando reconhecemos o valor das pessoas que a tornam mais rica e significativa. Além disso, essas conexões não apenas nos sustentam, mas também nos ajudam a descobrir mais sobre nós mesmas. Não caia na armadilha do isolamento, da falsa ideia de que você chegou até aqui sozinha. O autoconhecimento não é um processo solitário, mas algo que se constrói em comunidade.

Exercício: presença consciente

A gratidão se manifesta nos momentos em que estamos verdadeiramente presentes. Por isso, experimente este exercício simples para cultivar a atenção plena ao estar com as pessoas:

Quando estiver em uma conversa, desligue as distrações. Deixe o celular de lado e olhe nos olhos da pessoa com quem está falando.

Enquanto escuta, preste atenção genuinamente ao que está sendo dito, sem pensar no que vai responder em seguida. Apenas absorva as palavras e o tom da conversa.

Ao compartilhar uma refeição, observe os detalhes: o sabor do café, a textura da comida, a temperatura da bebida. Sinta o momento sem pressa.

Demonstre gratidão com pequenas ações: um sorriso, um toque no braço, um agradecimento sincero. Pequenos gestos criam laços mais fortes.

Ao final do encontro, reflita sobre como foi. Como se sentiu ao estar presente de verdade? O que aprendeu com essa troca?

Praticar a atenção plena nos conecta não apenas com os outros, mas também com nós mesmas. E isso é um lindo presente de gratidão!

 A Gratidão Como Caminho

Neste Dia Internacional da Mulher, reserve um momento para olhar para dentro de si. Respire fundo e sinta gratidão por toda a sua jornada, pelas conquistas que, muitas vezes, parecem pequenas, mas são grandes vitórias. Reconheça o poder de quem você se tornou e celebre cada passo que a trouxe até aqui. Além disso, olhe com carinho para as mulheres que caminham ao seu lado, pois elas também fazem parte dessa história de crescimento e transformação.

Seja gentil consigo mesma neste dia, reconhecendo tudo o que você conquistou até agora. Não importa os desafios enfrentados, você chegou até aqui, e isso é motivo suficiente para ser grata. A gratidão é, sem dúvida, um caminho poderoso, que nos conduz a uma vida mais plena e consciente.

E para continuar essa jornada de reflexão e crescimento, não deixe de acompanhar este blog. Aqui, compartilhatilho conteúdos que inspiram e fortalecem, para que você siga cada vez mais conectada com o seu eu interior e com o mundo ao seu redor.

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.