Sentir-se perdida: O que fazer?

Quando me sinto perdida, a sensação é como se tudo ao meu redor tivesse se desorganizado, e eu não soubesse por onde começar. Imagine um vendaval, que arrasta tudo sem avisar, e quando ele passa, nada está no lugar. É exatamente isso que sinto. Já passou por algo parecido?

O problema é que, ao tentar desesperadamente escapar dessa sensação, muitas vezes ficamos ainda mais presas nela. A luta constante para encontrar uma solução imediata só nos mantém presas a essa sensação de angústia. No entanto, existe uma forma de lidar com isso de maneira mais saudável e transformadora.

Vou compartilhar com você alguns ensinamentos valiosos da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem terapêutica comprovada que tem ajudado muitas pessoas a superarem esses momentos de confusão e a se reconectarem com suas vidas.

ACT: o que é e como ela pode nos ajudar ?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é baseada na ideia de que o sofrimento humano muitas vezes surge da tentativa de evitar emoções e pensamentos difíceis. Em vez de tentar eliminar esses sentimentos ou fugir deles, a ACT propõe uma abordagem diferente: aceitar essas experiências como parte da nossa vida e agir de acordo com os nossos valores mais profundos.

A ACT trabalha com seis pilares essenciais: aceitação, distanciamento de pensamentos, estar presente, percepção do eu, valores e ação comprometida. Esses princípios nos ajudam a nos libertar das prisões mentais que limitam nosso potencial e a viver de maneira mais significativa.

Aceitação:

Aceitar nossos pensamentos e sentimentos, em vez de lutar contra eles, é o primeiro passo. A aceitação nos permite reconhecê-los sem julgá-los, o que reduz a resistência e o sofrimento emocional.

Sentir-se perdida: distanciamento de pensamentos

Na ACT, aprendemos a observar nossos pensamentos como simples eventos mentais, e não como verdades absolutas. Isso nos dá maior liberdade para escolher como reagir, sem sermos escravizados por eles.

Estar presente:

A prática de atenção plena (mindfulness) nos ensina a viver no momento presente, sem nos perdermos no passado ou ficarmos ansiosas pelo futuro. Ao estarmos completamente presentes, conseguimos nos conectar melhor com nossas emoções e necessidades.

Percepção do eu:

Perceber que não somos nossos pensamentos nem nossos sentimentos é um insight poderoso. Somos o espaço no qual essas experiências ocorrem. Isso nos permite ter uma visão mais ampla e menos identificada com o que nos limita.

Valores:

Definir o que é realmente importante para nós – nossos valores essenciais – nos dá um norte para tomar decisões mais alinhadas com o que queremos realmente da vida.

Ação comprometida:

A ação comprometida é agir de acordo com nossos valores, mesmo na presença de pensamentos e sentimentos difíceis. Isso nos permite avançar, mesmo que o caminho seja desafiador.

Sentir-se perdida: ouvindo suas emoções

As emoções que sentimos quando nos sentimos perdidas podem nos dar informações valiosas. Elas nos sinalizam sobre nosso estado emocional e nossa saúde mental. Por exemplo, se a ansiedade está tomando conta, talvez seja sinal de que precisamos repensar nossas responsabilidades e priorizar o que realmente importa para nós.

Além disso, nossas emoções são guias poderosos que nos mostram o que realmente é significativo para nós. Muitas vezes, estamos no piloto automático, deixando de ouvir nossos sentimentos e, com isso, ignoramos sinais importantes de que algo precisa mudar.

Conhecendo o que é importante para você

Você já parou para refletir sobre o que realmente importa para você? O que faz seus olhos brilharem? O que você não abriria mão por nada? Refletir sobre essas questões é essencial para alinhar suas ações com seus valores.

Conhecer nossos valores é o alicerce que nos sustenta nas adversidades. Eles nos orientam e nos ajudam a encontrar sentido, especialmente quando nos sentimos desorientadas.

Sentir-se perdida: aprendendo a pausar

Agora, convido você a fazer uma pausa. Pergunte a si mesma: Quais são os meus valores? Estou tomando decisões baseadas neles? Quando conseguimos alinhar nossas ações com nossos valores, nos sentimos mais conectadas e mais claras sobre o caminho a seguir.

A desconexão dos nossos valores é muitas vezes a causa da sensação de perda. Se passamos a maior parte do tempo em atividades que não estão alinhadas com nossos valores, podemos nos sentir desequilibradas e insatisfeitas.

Cinco importantes aprendizados para lidar com a sensação de estar perdida

Quando nos sentimos perdidas, é importante lembrar que essa é uma oportunidade de aprender e crescer. A seguir, apresento cinco aprendizados cruciais para ajudar você a encontrar clareza e confiança em sua jornada:

Autoconhecimento: É essencial para entender e lidar com seus pensamentos e emoções. Reconhecer padrões de ansiedade ou estresse pode ajudá-la a encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com essas situações.

Aceitação: Aceitar seus sentimentos, sem tentar eliminá-los, é um passo importante. Em vez de lutar contra a tristeza ou o medo, reconheça-os como parte da experiência humana.

Valores: Saber o que é realmente importante para você traz direção e propósito. Defina seus valores e tome decisões baseadas neles para viver de forma mais satisfatória.

Autocuidado: Invista em pequenas ações que promovam o seu bem-estar, como praticar exercícios, descansar ou se conectar com amigos e familiares.

Ação: A confiança cresce na ação. Ao tomar passos pequenos, mas consistentes, você verá progressos, o que aumentará sua confiança e motivação.

Sentir-se perdida não é o fim, mas sim uma oportunidade para se autoconhecer e crescer. Ao aplicar os princípios da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), você pode transformar esse momento de angústia em uma jornada de descobertas, aceitação e ação alinhada com seus valores.

Lembre-se: a confiança surge com a ação. Se você gostou deste texto e quer aprender mais sobre como viver de maneira mais plena e significativa, continue acompanhando este blog. Aqui, compartilho conteúdos que podem ajudar você a se reconectar consigo mesma e viver melhor.