Equilíbrio emocional: Como ajudar as crianças a lidar com suas emoções?

O equilíbrio emocional é fundamental em todos os aspectos relacionados ao funcionamento das crianças.

Ultimamente, tem-se falado muito sobre a importância de ensinar as crianças a desenvolverem equilíbrio emocional, ou sobre a necessidade de adquirir inteligência emocional. Ambos os termos buscam o mesmo objetivo: ensinar as crianças a gerenciar suas emoções de maneira eficaz e inteligente, promovendo, assim, seu bem-estar geral.

Mas afinal, o que significa realmente ter equilíbrio emocional? E como os pais podem auxiliar seus filhos no desenvolvimento de habilidades que os ajudem a gerenciar melhor suas emoções?

Desenvolver equilíbrio emocional é um processo de aprendizado contínuo. Nenhuma criança nasce sabendo como lidar com as diversas emoções que encontrará ao longo de seu crescimento. Por isso, o papel dos pais é crucial nesse processo, pois são eles que guiam seus filhos no desenvolvimento de habilidades de autorregulação, fundamentais para o seu aprendizado e bem-estar.

Além disso, promover o equilíbrio emocional nas crianças não é apenas uma questão de educação, mas também uma forma de autocuidado para os pais. Ao ajudar seus filhos a alcançar esse equilíbrio, vocês estão cuidando não só do bem-estar deles, mas também do próprio, criando um ambiente mais harmonioso e saudável para toda a família.

Neste artigo, você aprenderá sobre:

O que é equilíbrio emocional;
A importância do equilíbrio emocional para a criança;
Os benefícios do equilíbrio emocional;
Como os pais podem ajudar os filhos a desenvolver equilíbrio emocional;
Cinco maneiras de promover o equilíbrio emocional das crianças.

Sobre equilíbrio emocional

 O que é equilíbrio emocional? Qual a sua importância para a vida da criança?

Ter equilíbrio emocional está relacionado a ter controle sobre suas próprias emoções e não ficar a mercê das mesmas. Por que é tão importante ensinar os pequenos desde cedo a ter controle sobre suas emoções?

A primeira coisa que os pais devem ensinar seus filhos é ter equilíbrio emocional porque  todo o sucesso que desejamos a elas, como relacionamentos sociais mais saudáveis,  sucesso  na escola, bom sono, entre outras coisas, dependerá da maneira como ela aprendeu a lidar com suas emoções .

O equilíbrio emocional é fundamental em todos os aspectos relacionados ao funcionamento das crianças.

Benefícios do equilíbrio emocional para as crianças

Estimular o equilíbrio emocional é uma oportunidade que os pais têm de ensinar as crianças a enxergar as dificuldades ou até mesmo as novas experiências como um aprendizado.

Isso não significa dizer que as crianças em algum momento não irão perder o controle, ou se tornarão crianças que nunca irão desobedecer, isso é impossível, porém, podemos ensinar as mesmas a praticarem a auto-observação, ou seja, aprender a perceber o próprio comportamento, e assim encontrar meios para voltar ao equilíbrio.

Ao adquirir equilíbrio emocional, as crianças:

1-Se tornam mais flexíveis e dispostas a se arriscar. Esse aumento na flexibilidade mental permite que elas enfrentem novas experiências com maior abertura, facilitando o desenvolvimento de novas habilidades e a adaptação a diferentes situações.

2-Utilizam sua curiosidade e criatividade de maneira mais efetiva. Ao sentirem-se emocionalmente equilibradas, as crianças se sentem mais à vontade para explorar e experimentar, o que estimula sua imaginação e propicia um aprendizado mais profundo e envolvente.

3-Deixam de se preocupar excessivamente com o medo de cometer erros. Em vez de ver os obstáculos como barreiras intransponíveis, elas passam a encará-los como oportunidades de aprendizado e crescimento, o que promove um ambiente mais positivo e construtivo.

4-Se tornam menos teimosas e rígidas, melhorando seus relacionamentos interpessoais. Com uma mentalidade mais aberta, elas são capazes de se adaptar às necessidades e perspectivas dos outros, fortalecendo suas habilidades sociais e promovendo interações mais harmoniosas.

5-Desenvolvem maior resiliência, o que significa que possuem uma capacidade aprimorada para se recuperar de situações adversas. Essa resiliência as ajuda a enfrentar desafios e contratempos com maior confiança e determinação.

6-Ganham a capacidade de seguir em frente e lidar com o medo e a insegurança, sem se sentirem paralisadas por esses sentimentos. Assim, elas aprendem a lidar com emoções difíceis e a tomar decisões mais assertivas.

7-Compreendem que podem ter controle sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. Esse entendimento lhes proporciona uma sensação de autoconfiança, ajudando-as a gerenciar melhor suas reações e a tomar decisões mais conscientes e equilibradas.

Sobre equilíbrio emocional

Como incentivar o equilíbrio emocional nas crianças?

Antes de falar sobre como os pais podem incentivar o equilíbrio emocional dos pequenos, é preciso ter em mente que todo esse processo de ensino aprendizado irá depender muito da maneira como você pai e mãe se relacionam com o seu filho.

Criar um ambiente de amor, cuidado, respeito e empatia é fundamental para o equilíbrio emocional das crianças.

Cinco maneiras de incentivar o equilíbrio emocional nas crianças

1- Conecte-se com seu filho

Conectar-se com seu filho vai além de simplesmente estar presente; trata-se de ser uma presença que transmite tranquilidade e segurança. A conexão verdadeira envolve interação ativa, criando um ambiente onde a criança se sente acolhida e compreendida.

Para fortalecer essa conexão, os pais podem utilizar gestos de afeto, palavras de compreensão e expressões faciais amorosas. Além disso, é crucial oferecer apoio de forma construtiva. Isso não significa fazer tudo pelos filhos, mas sim estar presente nos momentos difíceis, permitindo que participem ativamente da resolução dos problemas. Esse envolvimento é fundamental para o desenvolvimento da autonomia e autoconfiança da criança.

Conhecer o temperamento e a maneira de ser do seu filho é essencial para uma conexão eficaz. Cada criança expressa suas emoções de forma única. Algumas são mais temperamentais e podem demonstrar suas emoções de maneira intensa, com explosões de raiva, mordidas, chutes e até mesmo agressões. Outras podem ter dificuldade em expressar seus sentimentos, optando por se afastar e silenciar.

É importante notar que essas formas de expressão podem indicar um desequilíbrio emocional. Portanto, ambas as formas de expressão exigem o apoio do adulto para que a criança aprenda a utilizar suas emoções de maneira que promova seu equilíbrio emocional.

2- Utilize o tempo que estiverem  juntos, com sabedoria;

Um dos grandes desafios para os pais é encontrar tempo para estar com os filhos, especialmente devido às várias atividades e compromissos diários que todos enfrentam. Embora não seja fácil conciliar todas essas responsabilidades, é crucial dedicar um tempo de qualidade para ensinar lições importantes e fortalecer a relação com os pequenos.

É fundamental lembrar que as lições mais valiosas podem ser transmitidas nos momentos cotidianos. Por exemplo, ajudar a criança a se vestir ou conversar durante o trajeto para a escola são oportunidades preciosas para impartir ensinamentos sobre a vida e sobre si mesma. Esses momentos de interação não apenas permitem que os pais transmitam valores importantes, mas também oferecem um espaço para que pais e filhos se conectem de maneira significativa.

Além disso, esses momentos compartilhados podem se transformar em excelentes oportunidades para o desenvolvimento do equilíbrio emocional. Quando pais e filhos interagem de forma atenta e carinhosa, eles têm a chance de construir um ambiente onde as emoções são reconhecidas e gerenciadas com mais eficácia. Assim, o tempo passado juntos se torna não apenas um meio de transmitir lições, mas também um caminho para fortalecer a resiliência emocional e a compreensão mútua.

Sobre equilíbrio emocional

3- Ajude-o a lidar com suas frustrações;

É natural que tanto crianças pequenas quanto mais velhas enfrentem dificuldades ao lidar com a frustração, uma vez que seu cérebro ainda está em desenvolvimento e não aprendeu a controlar plenamente suas emoções. Diante disso, é essencial que os pais ajudem seus filhos a navegar por esses momentos desafiadores.

Quando a criança se sente irritada ou com raiva, é importante que os pais proporcionem um espaço para que ela possa expressar seus sentimentos. Esse espaço deve ser utilizado para ensinar estratégias eficazes de autocontrole e calmaria. Portanto, é fundamental aguardar até que a criança se acalme antes de iniciar qualquer conversa ou instrução sobre como lidar com a situação.

Tentar ensinar algo durante um momento de raiva intensa geralmente não é eficaz, pois a criança pode não conseguir processar a informação ou ouvir o que está sendo dito. Assim, é mais produtivo esperar até que o estado emocional da criança se estabilize.

Ao ajudar a criança a ter uma percepção mais clara sobre seus comportamentos e sentimentos, você está contribuindo para o desenvolvimento de seu equilíbrio emocional. Esse processo de orientação não só apoia o gerenciamento das frustrações atuais, mas também promove habilidades que serão valiosas para a vida toda.

4- Esteja atento as horas de sono do seu filho;

A privação do sono pode influenciar de forma negativa a maneira como as crianças lidam com suas emoções.

A falta de sono  causa irritabilidade, além de prejudicar o processo de aprendizagem das crianças.

Cada vez mais as crianças estão dormindo menos por várias razões. Os pais devem sempre ficar atentos a essas questões.

O sono é a higiene do cérebro. É essencial para um cérebro e um corpo equilibrados.

A Academia  de Medicina do Sono, cujas orientações foram endossadas pela Academia Americana de Pediatria, recomendam as seguintes quantidades de sono para cada faixa etária:

*Idades:  4-12 meses  12-16  horas (incluindo as sonecas)

1-2 anos        11-14  horas (incluindo as sonecas)

3-5 anos         10-13 horas (incluindo as sonecas)

6-12 anos        2-12 horas

13-18 anos      8-10 horas

Observação: São apenas sugestões. Cada criança é diferente, portanto, as necessidades de cada uma também.

fonte: ( Livro o Cérebro que diz Sim)

*Boas horas de sono favorece o equilíbrio emocional das crianças.

Sobre equilíbrio emocional

5- Mantenha uma agenda saudável

Manter uma agenda saudável é semelhante a seguir um cardápio nutricional equilibrado, no qual você seleciona alimentos que promovem o bem-estar e elimina aqueles que podem prejudicar sua saúde. Da mesma forma, ao organizar a rotina de seus filhos de maneira equilibrada, você evita sobrecarregá-los com atividades que podem resultar em cansaço e estresse.

Para manter uma agenda saudável, é essencial dividir o tempo das crianças de maneira equilibrada. Isso inclui não apenas tempo para atividades estruturadas e brincadeiras, mas também períodos dedicados ao descanso e à inatividade. O tempo de ócio, por exemplo, pode parecer improdutivo, mas é crucial, pois permite que as crianças desenvolvam sua criatividade e aprendam a lidar com o tédio de maneira construtiva.

Portanto, ao criar uma agenda bem planejada e equilibrada, você contribui significativamente para o equilíbrio emocional dos seus filhos. Essa abordagem ajuda a garantir que eles não apenas se sintam fisicamente descansados, mas também mentalmente equilibrados, promovendo um desenvolvimento saudável e uma melhor gestão das emoções.

6- Estabeleça regras e limites claros

As regras e limites não devem ser aplicados apenas em momentos específicos de correção, onde você para tudo para explicar o que a criança deve ou não fazer. Em vez disso, o ideal é que essas diretrizes sejam integradas de maneira natural ao cotidiano da família, surgindo organicamente nas interações diárias com seu filho.

Essas regras e limites não devem ser encarados como formas de punição; ao contrário, devem ser empregadas com sabedoria como instrumentos de prevenção e aprendizado. Quando estabelecidas de forma clara e consistente, elas proporcionam à criança uma sensação de segurança, pois ela sabe exatamente o que é permitido e o que não é.

É importante lembrar que orientar as crianças não significa que elas seguirão todas as suas instruções sem questionar. O objetivo não é criar crianças que se comportem como robôs, realizando todas as tarefas sem pensar. Em vez disso, estabelecer regras e limites é um processo que traz benefícios a longo prazo.

A paciência e a persistência dos adultos são fundamentais para esse processo. Quando as regras e limites são aplicados com coerência, clareza e consistência, eles ajudam a promover o equilíbrio emocional das crianças, oferecendo-lhes uma base sólida de segurança e previsibilidade.

O papel dos pais ao promover equilíbrio emocional ás crianças

O papel dos pais é essencialmente de apoio e orientação. Isso envolve caminhar lado a lado com os filhos, oferecendo suporte emocional e ajudando-os a enfrentar e resolver os problemas que surgem ao longo do caminho. Dessa forma, os pais auxiliam no desenvolvimento da autonomia e independência das crianças, permitindo que elas descubram e maximizem seu potencial à medida que crescem e se desenvolvem.

Além disso, os pais desempenham um papel crucial ao promover o equilíbrio emocional de seus filhos, começando por cultivar esse equilíbrio em si mesmos. Portanto, é importante refletir sobre como lidam com suas próprias emoções e quais estratégias empregam para manter a calma em situações de conflito ou frustração.

Conhecer e entender seu próprio comportamento e estilo emocional é um processo de autoconhecimento que pode facilitar a condução tanto de si mesmo quanto de seus filhos. Esse entendimento pessoal não apenas melhora a forma como você lida com suas emoções, mas também aprimora sua capacidade de guiar seus filhos no desenvolvimento de seu equilíbrio emocional.

Dessa forma, ao promover o equilíbrio emocional nas crianças, os pais devem começar por modelar e praticar esse equilíbrio em suas próprias vidas. Esse esforço conjunto contribui significativamente para o bem-estar emocional e o desenvolvimento saudável dos filhos.

Sobre equilíbrio emocional

Lembrete aos pais:

Pais, vocês desempenham um papel fundamental na vida de seus filhos e, portanto, têm o maior potencial para ajudá-los a desenvolver equilíbrio emocional. Sabemos que o processo de educação exige muito de vocês e que, muitas vezes, podem se sentir sobrecarregados, cansados e até perdidos, pois, afinal, vocês são humanos.

Nesse contexto, é essencial reservar um tempo para cuidar de si mesmos. Para ensinar seus filhos a alcançar o equilíbrio emocional, é crucial que vocês também estejam bem emocionalmente. Cuidar do próprio bem-estar não é um luxo, mas uma necessidade para que possam desempenhar seu papel de maneira eficaz.

Além disso, não permitam que sentimentos de culpa ou a percepção de não serem “pais perfeitos” os dominem. Erros são inevitáveis e fazem parte do processo de educação. O importante é aprender com esses erros, extraindo lições valiosas e ajustando seu caminho conforme o propósito que têm na educação dos seus filhos.

Manter seu equilíbrio emocional é fundamental para ajudar suas crianças a regular melhor suas próprias emoções.

Afinal, tudo o que desejamos ensinar aos nossos filhos e seu sucesso nas diversas áreas da vida está intimamente ligado ao equilíbrio emocional que vocês demonstram.

Portanto, ao cuidar do seu próprio bem-estar emocional e aprender com os desafios, vocês estarão melhor equipados para apoiar e guiar seus filhos no desenvolvimento de seu próprio equilíbrio emocional.

“Tudo o que desejamos ensinar as crianças, bem como todo seu sucesso nas mais diversas áreas depende do seu equilíbrio emocional”.

Referências bibliográficas:

Siegel, Daniel J. O cérebro que diz sim : como criar filhos corajosos, curiosos e resilientes /O cérebro que diz sim: Equilibrado- cap.2 Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson ; tradução de Eliana Rocha. – São Paulo: Planeta do Brasil, 2019.

Weber, Lídia. Eduque com carinho: para pais e filhos. Doze princípios para uma educação positiva-Princípio 8- Apresentar regras e supervisionar o comportamento. pág. 95 a 104. Princípio 9- Ser consistente. Pág 74 a 81. Curitiba. Juruá, 2012.

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.