Não sei priorizar minhas necessidades

A vida moderna nos desafia diariamente com uma avalanche de demandas e responsabilidades, por isso, tornando a tarefa de priorizar nossas necessidades uma verdadeira saga. Em meio a esse turbilhão, muitas vezes esquecemos do conceito fundamental de autocuidado. No entanto, se você se encontra perdido nesse labirinto de escolhas, este artigo é o seu guia para trazer clareza e equilíbrio à sua vida, aprendendo a priorizar com propósito e, mais importante, redescobrindo a importância vital de cuidar de você.

Agora, com isso em mente, vamos aos seis passos que irão te ajudar na prática a dar uma atenção maior às suas necessidades:

Passo 01 :Aceitação e julgamentos

Aceite que você é humana e que tem necessidades que precisam ser atendidas. Tire pequenos momentos para cuidar de você, e quando pensamentos vierem dizendo que você está sendo egoísta, veja esses pensamentos como eles realmente são: apenas pensamentos. Lembre-se você pode tirar pequenos momentos para cuidar de você sem negligenciar as necessidades dos outros. Por exemplo, uma mãe que tira pequenos momentos para cuidar de si, melhora o seu emocional e pode aprender a lidar melhor com as necessidades dos seus filhos.

Passo 2: Priorize seus valores

Identifique quais são os seus valores. Isso significa listar o que realmente é importante para você. considere aspectos importantes como  relacionamentos, carreira, saúde e bem-estar emocional. Essa lista pode ser um guia útil para te ajudar a priorizar suas necessidades de maneira consciente. 

Passo 3: Definindo objetivos claros

Com base nos valores identificados, estabeleça objetivos claros e alcançáveis. Evite a armadilha da sobrecarga. Concentre-se em pequenas metas realistas e alcançáveis. Aqui é fazer o que está dentro do seu alcance, ou seja, dentro da sua realidade no momento. Pequenas atitudes como ter um momento para cuidar da pele, fazer uma caminhada, ter um tempo com as amigas pode fazer toda a diferença. 

Passo 4: Priorizar o essencial: Desconectar-se para conectar 

A sobrecarga digital é uma realidade nos dias de hoje. Reserve momentos específicos para se desconectar de dispositivos eletrônicos e se conectar consigo mesmo. Esses intervalos são essenciais para ouvir suas próprias necessidades e priorizar o que realmente importa.

Passo 5: Priorizando a prática de Atenção Plena

A prática da atenção plena é uma ferramenta poderosa da ACT.  Atenção plena significa estar com sua atenção voltada para o que você estiver no momento. você pode praticar atenção plena quando está arrumando a casa, fazendo uma tarefa no trabalho, tomando banho, ou em uma conversa com amigos e família. Isso pode te ajudar a desvincular-se de pensamentos difíceis e fazer você aproveitar o momento atual. Há várias outras maneiras de praticar atenção plena, como a meditação por exemplo.

Veja também: https://adrianafernandes.com.br/2023/12/03/autoconsciencia-como-desenvolver/

Passo 6: Estabeleça limites saudáveis

Aprenda a dizer “não” quando necessário. Estabelecer limites é crucial para evitar a sobrecarga e permitir que você se concentre nas atividades prioritárias alinhadas aos seus valores. Essa prática ativa de priorizar contribui para uma vida mais equilibrada e significativa.

 Pequenas vitórias, grandes transformações

Ao implementar essas estratégias da Terapia de Aceitação e Compromisso em sua vida, você estará no caminho para priorizar suas necessidades com propósito. Lembre-se, pequenas vitórias diárias acumulam-se para criar uma transformação significativa, proporcionando a você as ferramentas necessárias para priorizar efetivamente.

Se mesmo após seguir esses passos você ainda sentir dificuldades em priorizar suas necessidades, não hesite em buscar ajuda psicológica. Um terapeuta especializado em ACT pode guiá-lo de maneira personalizada nesse processo. Cuide da sua saúde mental e comece hoje mesmo essa jornada de autodescoberta e equilíbrio, aprendendo a priorizar sua vida de forma consciente e positiva.

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.