Terapia: confira cinco benefícios

A terapia é um poderoso espaço de autocuidado que, sem dúvida, ampliará seu autoconhecimento. Ao se conhecer melhor, compreender como suas emoções funcionam e aprender a lidar de maneira mais eficaz com seus pensamentos, você conseguirá não ser mais escrava deles. Em vez disso, poderá agir com mais liberdade, mesmo diante das dificuldades.

Neste artigo, quero compartilhar com você os diversos benefícios da terapia e como ela pode ser uma ferramenta fundamental para ajudá-la a seguir em direção a uma vida mais rica e significativa, mesmo nos momentos de dor.

Aprimorando sua percepção na terapia

Já percebeu que, muitas vezes, temos facilidade em notar o que acontece ao nosso redor, mas encontramos grande dificuldade em entender ou nomear o que se passa dentro de nós?

A verdade é que aprendemos a ser bons observadores do mundo exterior, mas sabemos muito pouco sobre o nosso mundo interior. O que precisamos entender é que desenvolver nossa percepção requer atenção não apenas ao que acontece ao nosso redor, mas também ao que ocorre dentro de nós.

E o melhor é que esse processo de autopercepção pode ser aprendido e aprimorado com prática e paciência. Mas qual a importância disso? talvez você esteja se perguntando nesse momento.

Quando você aprimora sua percepção, tem muito mais chances de entender o que está acontecendo dentro de você e ao seu redor. Isso, por sua vez, facilita lidar de maneira mais saudável com suas emoções e tomar decisões mais assertivas em diferentes situações.

Quando não prestamos atenção em como nos sentimos e no que ocorre à nossa volta, perdemos a oportunidade de nos entender melhor e de aproveitar ao máximo nossos relacionamentos.

Com uma percepção aprimorada, não nos sentimos impotentes diante dos nossos sentimentos ou das situações que enfrentamos. Ao contrário, conseguimos observar claramente o que se passa dentro de nós e tomar decisões mais conscientes, em vez de reagir impulsivamente de maneira prejudicial. A terapia é um caminho eficaz para melhorar essa percepção, permitindo que vivamos de forma mais consciente e intencional.

Autoconhecimento e terapia

A terapia oferece diversas ferramentas que ampliam o seu autoconhecimento, permitindo uma compreensão mais profunda de si mesma e das suas relações. É um espaço onde você tem a oportunidade de observar e entender sua maneira de ser, agir e se relacionar, com o objetivo de se conhecer melhor e de fazer ajustes significativos em sua vida.

No processo terapêutico, o autoconhecimento se torna uma prática constante. Com o apoio de um profissional, você pode explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos de forma honesta e sem julgamentos. Juntos, você e o terapeuta identificam padrões que podem estar limitando seu crescimento e descobrem aspectos essenciais da sua identidade. Esse processo possibilita mudanças reais, permitindo que você se reconecte com seus valores e tome decisões mais alinhadas com o que realmente importa para você.

A terapia não só proporciona um entendimento mais profundo de si mesma, mas também abre portas para um novo jeito de viver, mais consciente e focado no que é significativo. O terapeuta se torna seu parceiro nessa jornada, oferecendo suporte, insights valiosos e ferramentas para lidar com os desafios internos, enquanto você se compromete com ações que tornam sua vida mais rica e plena.

Aprendendo a lidar com pensamentos difíceis

Nossa mente tem uma tendência natural de pensar de forma negativa. Isso faz sentido para você? Vamos refletir um pouco. Imagine que você tenha um grande desejo ou um desafio que quer muito realizar. O que costuma acontecer quando você dá o primeiro passo? Frequentemente, surgem pensamentos negativos como “Eu não vou conseguir” ou “Não sou boa o bastante”. Isso é completamente normal e acontece com todo mundo, inclusive com os mais bem-sucedidos.

Na terapia, você terá a oportunidade de aprender a lidar melhor com esses pensamentos. A chave aqui é entender que o problema não está nos pensamentos negativos em si, mas no momento em que você se prende a eles. A terapia oferece abordagens eficazes, baseadas em técnicas comprovadas cientificamente, para ajudá-la a se desvincular desses pensamentos.

Em vez de deixar que eles controlem suas ações ou a impeçam de seguir em frente, você aprenderá a aceitá-los e reconhecê-los. E, mais importante ainda, aprenderá a continuar sua jornada em direção ao que realmente importa para você. Ou seja, na terapia, o foco não é eliminar os pensamentos difíceis, mas sim aprender a não deixar que eles te paralisem. Esse é um processo prático e eficaz, que ajuda você a viver uma vida mais alinhada com seus valores e objetivos, sem que os pensamentos negativos dominem o seu caminho.

Gerenciar sentimentos conflituosos :

 Na terapia, usamos uma abordagem chamada ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) para lidar com sentimentos difíceis. A ideia central é que lutar contra essas emoções não é a estratégia mais eficaz. Ao contrário, a ACT sugere que aceitar e permitir que esses sentimentos estejam presentes pode ser mais benéfico.

Entender que tentar eliminar ou fugir dos sentimentos conflituosos muitas vezes intensifica essas emoções é um princípio chave da ACT. Em vez de suprimir ou negar, a terapia ensina a reconhecer e aceitar esses sentimentos como parte natural da experiência humana. Um exemplo prático é aprender a expressar raiva de maneira construtiva, em vez de reprimi-la.

A ACT ensina estratégias para que você possa permitir a presença dessa emoção, compreendê-la e, ao mesmo tempo, agir de maneira construtiva em resposta a ela.Além disso, ao enfrentar a ansiedade e outros sentimentos paralisantes, a terapia baseada na ACT oferece técnicas para que você possa se desvincular dessas emoções, não permitindo que elas controlem suas ações. Isso não significa eliminar completamente esses sentimentos, mas sim aprender a não deixar que eles ditam o rumo da sua vida.

Em resumo, na terapia, você não luta contra seus sentimentos conflituosos, mas aprende a dançar com eles. Aceitar, compreender e agir de maneira alinhada com seus valores são os princípios fundamentais da ACT que podem tornar a sua relação com as emoções desafiadoras mais saudável e produtiva.

Descobrindo valores essenciais na terapia

Em meio à correria do dia a dia, é fácil se desconectar do que realmente importa. Muitas vezes, nos deixamos levar por obrigações e expectativas externas, esquecendo de refletir sobre aquilo que dá sentido às nossas escolhas. A terapia oferece um espaço seguro e acolhedor para você se reconectar com seus valores mais profundos e entender como eles podem guiar suas decisões de forma mais consciente.

Nossos valores funcionam como uma bússola interna. Eles refletem quem queremos ser, como desejamos agir e o impacto que queremos deixar no mundo. No entanto, com o ritmo acelerado da vida, esses valores podem acabar soterrados por preocupações diárias. Quando isso acontece, é comum sentir um vazio ou uma falta de direção.

Na terapia, você não apenas identifica seus valores, mas também explora como vivê-los de maneira prática. Esse processo ajuda a alinhar suas ações ao que realmente importa, tornando suas escolhas mais autênticas e coerentes com seus desejos mais profundos. Além disso, ao reconhecer seus valores, você se fortalece para enfrentar desafios com mais clareza e resiliência.

É como recuperar uma bússola perdida que aponta a direção certa. Mesmo quando a vida apresenta dificuldades, seus valores podem servir de base sólida para decisões mais conscientes e alinhadas com quem você quer ser.

Permita-se essa reconexão. A terapia não é apenas um espaço para lidar com dificuldades, mas também uma oportunidade valiosa para redescobrir aquilo que traz sentido à sua vida. Ao se conectar com seus valores, você constrói um caminho mais significativo, resiliente e repleto de propósito.

Terapia: um investimento valioso

A terapia é um investimento valioso em si mesmo, proporcionando crescimento pessoal, melhorando relacionamentos e promovendo uma vida mais plena. Ao abraçar essa jornada, você está se comprometendo com uma versão mais autêntica e realizada de si mesmo.

Se você busca uma vida mais equilibrada, rica em significado e autoconhecimento, considere iniciar uma jornada terapêutica o quanto antes. Procure um profissional qualificado que possa guiá-lo nesse processo transformador. Sua saúde emocional é um investimento valioso que reverberará em todas as áreas da sua vida.

Veja também: Autocuidado: cinco maneiras de você colocar em prática

Adriana Fernandes

Sou psicóloga clínica, CRP: (04/39812.)  Atendo mulheres, ajudando-as a recuperar sua autoconfiança, superar desafios emocionais e construir uma vida mais leve e significativa. Utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Uma abordagem que visa ajudar pessoas a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, esclarecer valores, orientar ações, além de ensinar técnicas práticas para ajudar a lidar com desafios emocionais. Se você busca apoio psicológico ou deseja conhecer melhor meu trabalho, este espaço oferece informações úteis. Caso precise de acompanhamento psicológico, entre em contato. Será um prazer acompanhar você em sua jornada de crescimento e autodescoberta. Obrigada por acompanhar este blog. Vamos juntas, em direção a uma vida mais rica e significativa.