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Cinco benefícios da terapia

Por Adriana Fernandes   |   Publicado: 04/02/2021 às: 18:21   |   Atualizado: 24-01-24 às: 22:47

Terapia

Em nossa jornada em busca de equilíbrio emocional e uma vida com mais significado, a terapia se apresenta como um guia confiável, indo além dos momentos difíceis. Ela oferece muitos benefícios para vivermos de maneira mais autêntica e com propósito. E, no coração desse processo, está algo muito importante: cuidar de si mesmo, ou seja, praticar o autocuidado.

A terapia não se resume apenas a se conhecer melhor; ela é, na verdade, um ato carinhoso de cuidado consigo mesmo. Nesse espaço seguro, você  tem a oportunidade de se conhecer melhor, compreendendo seus motivos, enfrentando medos e desenvolvendo habilidades.  E o melhor é que você não está sozinho! Um profissional treinado está lá para orientá-lo nessa jornada.

Esse processo não apenas revela aspectos importantes sobre você, mas também o capacita para tomar decisões alinhadas com seus valores fundamentais. A terapia ajuda você a compreender como sua mente e emoções funcionam.

.Não se trata apenas de olhar para dentro de si mesmo; é também uma oportunidade para ser autêntico,  viver o momento presente e encontrar satisfação e realização em suas atividades.

Não encare a terapia como algo exclusivo para quem enfrenta problemas; enxergue-a como um investimento essencial em si mesmo. É uma chance de se conhecer melhor e cuidar de sua saúde emocional. Ao dar esse passo, você está se comprometendo com um ato de amor próprio e cuidado contínuo. Considerar a terapia não é apenas buscar transformação; é investir na construção de uma vida mais verdadeira e significativa. Aqui, o autocuidado é o fio condutor desse crescimento pessoal.

Aprimorando sua percepção na terapia

Na terapia, você embarca em uma jornada para se conhecer melhor e entender mais sobre como você se vê e como enxerga os outros. Desenvolver uma percepção aprimorada significa simplesmente observar e notar o que acontece dentro de você e ao seu redor.

A ideia é melhorar a maneira como você percebe suas emoções e pensamentos. Quando a gente aprimora nossa percepção, conseguimos olhar para dentro de nós mesmos e entender o que está acontecendo, o que nos ajuda a lidar de forma mais saudável com nossas emoções e a decidir como agir em diferentes situações.

Se não prestamos atenção em como nos sentimos e no que está acontecendo ao nosso redor, perdemos a oportunidade de nos entendermos melhor e de aproveitar ao máximo nossos relacionamentos. Com uma boa percepção, não ficamos impotentes diante dos nossos sentimentos e das situações que enfrentamos. Podemos ver claramente o que está acontecendo dentro de nós e tomar decisões conscientes em vez de sermos guiados por impulsos automáticos que podem ser prejudiciais. A terapia é um caminho para aprimorar essa percepção e viver de maneira mais consciente e intencional.

Autoconhecimento e terapia: 

Na terapia, você tem a chance de se conhecer melhor, praticando o autoconhecimento e cuidando de si mesma. É uma oportunidade de explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos com o apoio de um terapeuta. Juntos, identificam padrões e descobrem aspectos importantes da sua identidade. Esse processo não só proporciona um melhor entendimento de si mesma, mas também abre caminhos para mudanças positivas em sua vida. O terapeuta é seu parceiro nessa jornada, oferecendo suporte e insights valiosos para o seu desenvolvimento pessoal. Permita-se essa exploração e descubra como a terapia pode ajudar você a viver uma vida mais rica e significativa.

 Lidar com Pensamentos Difíceis:

Nossa mente tem uma tendência natural a pensar de forma negativa. Isso faz sentido para você? Vamos pensar em um desafio ou algo que você queira muito realizar. O que geralmente acontece quando você tenta dar o primeiro passo? Muitas vezes, pensamentos negativos aparecem, como “Eu não vou conseguir” ou “Não sou boa o bastante”. Isso é completamente normal; acontece com todo mundo.

Na terapia, você terá a chance de lidar melhor com esses pensamentos. A grande sacada é que o problema não está nos pensamentos negativos em si, mas sim quando ficamos presos a eles. A terapia, usando a abordagem da ACT, ensina técnicas práticas e comprovadas cientificamente para ajudar você a se desvincular desses pensamentos.

A ideia é não deixar que esses pensamentos controlem suas ações ou impeçam você de seguir em frente. Em vez disso, você aprende a aceitar esses pensamentos, reconhecê-los e, ao mesmo tempo, direcionar sua vida na direção do que realmente importa para você. Em resumo, na terapia, você não tenta eliminar os pensamentos difíceis, mas aprende a não deixar que eles atrapalhem sua jornada. É uma abordagem prática e eficaz para viver uma vida mais alinhada com seus valores e objetivos.

 Gerenciar Sentimentos Conflituosos:

Na terapia, usamos uma abordagem chamada ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) para lidar com sentimentos difíceis. A ideia central é que lutar contra essas emoções não é a estratégia mais eficaz. Ao contrário, a ACT sugere que aceitar e permitir que esses sentimentos estejam presentes pode ser mais benéfico.

Entender que tentar eliminar ou fugir dos sentimentos conflituosos muitas vezes intensifica essas emoções é um princípio chave da ACT. Em vez de suprimir ou negar, a terapia ensina a reconhecer e aceitar esses sentimentos como parte natural da experiência humana.

Um exemplo prático é aprender a expressar raiva de maneira construtiva, em vez de reprimi-la. A ACT ensina estratégias para que você possa permitir a presença dessa emoção, compreendê-la e, ao mesmo tempo, agir de maneira construtiva em resposta a ela.

Além disso, ao enfrentar a ansiedade e outros sentimentos paralisantes, a terapia baseada na ACT oferece técnicas para que você possa se desvincular dessas emoções, não permitindo que elas controlem suas ações. Isso não significa eliminar completamente esses sentimentos, mas sim aprender a não deixar que eles ditam o rumo da sua vida.

Em resumo, na terapia, você não luta contra seus sentimentos conflituosos, mas aprende a dançar com eles. Aceitar, compreender e agir de maneira alinhada com seus valores são os princípios fundamentais da ACT que podem tornar a sua relação com as emoções desafiadoras mais saudável e produtiva.

Descobrindo valores essenciais na terapia

Em meio à correria do dia a dia, é comum se perder e esquecer o que é verdadeiramente importante para nós. A terapia é um lugar onde você pode se reconectar com o que realmente valoriza na vida, e mais do que isso, entender como é vital basear suas decisões nesses valores.

Na terapia, você explora o que é realmente significativo para você. Seus valores são como guias internos que influenciam suas escolhas e a forma como age. Eles mostram como você quer ser como pessoa, como deseja agir e o que deseja oferecer de melhor para o mundo. No tumulto do dia a dia, esses valores muitas vezes ficam esquecidos.

A terapia oferece um ambiente onde é possível redescobrir e entender esses valores fundamentais. Não se trata apenas de identificá-los, mas de perceber como eles impactam sua vida. Ao reconhecer e abraçar esses valores na terapia, você se capacita a tomar decisões que estão mais alinhadas com a pessoa que deseja ser.

É como encontrar a bússola perdida que aponta para a verdadeira direção que você quer seguir na vida. Esses valores não apenas orientam suas escolhas, mas também fortalecem sua capacidade de enfrentar os desafios, proporcionando uma base sólida para uma vida mais autêntica e gratificante.

Portanto, permita-se explorar esses aspectos fundamentais na terapia e descubra como eles podem transformar a maneira como você vive, tornando cada aspecto de sua jornada mais significativo e satisfatório.

A terapia é um guia compassivo para ajudar a identificar e viver de acordo com seus valores mais profundos. Conectar-se com esses valores cria um alicerce sólido para a tomada de decisões e a construção de uma vida significativa.

Terapia como investimento

A terapia é um investimento valioso em si mesmo, proporcionando crescimento pessoal, melhorando relacionamentos e promovendo uma vida mais plena. Ao abraçar essa jornada, você está se comprometendo com uma versão mais autêntica e realizada de si mesmo.

Se você busca uma vida mais equilibrada, rica em significado e autoconhecimento, considere iniciar uma jornada terapêutica o quanto antes. Procure um profissional qualificado que possa guiá-lo nesse processo transformador. Sua saúde emocional é um investimento valioso que reverberará em todas as áreas da sua vida.

 

 

 

 

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